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    頭が冴えて(興奮して)なかなか眠れないけれど、すぐに眠りたいと言う時は⇒ 足(ふくらはぎ)をマッサージしましょう!膝から下の筋肉全般の血行がよくなるようマッサージします。指先のマッサージも、交感神経の切り替えに効果があるようです。しかしはやり、ふくらはぎの筋肉が一番大きいですから、そこを中心に揉みほぐします。疲れた足のマッサージは気持ちいいですね。十分マッサージしたら、あとは目を閉じてゆったりして...

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    世の中、食と健康に関しても、色々な説が溢れております 信じるか信じないかはアナタ次第 m9(  ̄  ̄) ・・・ではありますが 一応念のため、家で使う塩はすべて岩塩にいたしております。。。 高血圧に減塩はウソ!減塩より「適塩」。大事なのは「天然塩」だった! - NAVER まとめ 世間でずっと「減塩」「減塩」とさわがれて何十年もたちますが、その「塩」と「血圧」の関係には真相がありました・・・そ...

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    健康のためにサラダを食べましょうと言いますが、なかなかどうして、サラダって用意するのも食べるのも大変なんですよね。。。 野菜ジュースだったら比較的労が少ないですね。 ※「ジュースにしたほうが吸収が良い」と言う人と「ジュースにしてしまうと吸収が悪い」と言う人がいるようで、どちらの説が正しいのかは不明・・・ まぁ、吸収が良いのならそれで良し、仮に悪かったとしても、まったく野菜をとらないよりはジュースで...

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    巷で話題になっているという、『無限ピーマン』あまりの美味さに、食べるのが止まらくなってしまう事から「無限」なんだどか。どうも、材料と作り方を聞いても、いまひとつ、味が想像できない、美味しそうに思えない。で、とりあえず、作ってみた。...

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    最近、水溶性食物繊維を大量に飲んでいます。その効果については、まだ経過観察中でよく分からないのですが、飲んでいて、ふと、疑問が。今飲んでいるタイプは、非常に溶けやすくて良いのですが水に溶けた後、無色無味無臭になってしまうのですが、その透明な水を見ていて・・・・水溶性食物繊維って一体何???と(笑)食物繊維について調べてみると、どうやら消化吸収できないものを全部まとめて食物繊維と定義するらしい。そんな...

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    ビフィズス菌についてのあれこれ(ビフィコロンを飲んだら腸の調子は良くなったけれどウンが固くなってしまった話)の続き・・・食物繊維を摂ってみましょう、ということでキャベツをたくさん食べてみましたが、やっぱりダメで。これは予想通り───何故かと言うと、食物繊維には「水溶性」と「不溶性」の二種類があり、キャベツは不溶性なんですね(※)。(※キャベツには水溶性/不溶性両方の食物繊維成分が含まれているようですが、...

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    腸内環境を良くすると健康になる───たんに栄養の吸収が良くなるとか大腸がんのリスクが減ると言うだけでなく、免疫力が上がり全身ガンになりにくくなる、さらには脳力さえアップする!と言う事が分かってきたそうで。確かに、実際、実感があります。腸の調子が良いと、頭の回転が速い気がするのです。あくまで主観的観測でしかありませんが。で、ビフィズス菌や乳酸菌入りの飲料やヨーグルトを摂ったりするわけですが。「たくさん...

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    私は違うのでよく分かりませんが、話を聞くと、巻爪の人は大変辛いそうですね。結構力技ですが、簡単に治せる、これは結構画期的のようです。お湯でふやかせておいて、力技で矯正、乾かして固定化するようですね。風呂に入ったら戻ってしまわないのかな?まぁ戻ってもまた矯正すればよいですね。AMAZONで入手できるようです ⇒ 巻爪ロボ Aタイプ矯正されたあとは、ちゃんと巻爪の指先にプレッシャーを掛け続ける(歩く・運動す...

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    家人が言うには、自分は、快便だと機嫌が良いらしい(笑)そんなに分かりやすかったか?(^_^;)ゞ...

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    光によって体内時計がリセットされるので、おかしな時間に強い光(ブルーライト)を視野に入れないことが大事ということですね。そのために、照明器具は、日中は明るく、夜の時間帯は暗めに設定しておくのが良いわけです。特に朝の時間帯は、強烈な光を用意すると良いわけですね。ウチでも、朝起きてから10時くらいまでは、照明器具をマックスにしてます。(さらに時差ボケ治療用などである強烈な光量をもつ照明器具をつけておけば...

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    簡単すぐに眠れる技について書いたので、次は、睡眠の質を追求するシリーズ最近のマイブーム的な、ブルーライトカットグラスについて。JINS PC など、パソコンやスマホ、液晶テレビなどから出るブルーライト防止用の眼鏡が登場し、普及しつつあります。ブルーライトは目に良くない、という話、パソコンを見るときなどはこのブルーライトカット眼鏡をかけると良い、と。朝から一日中パソコンのモニターなどを見ている仕事の人などは...

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    少し前に、「世界ふしぎ発見!」という番組で最新のダイエット法として、「ケトン体ダイエット」というのが紹介されていた。ケトン体とは、人間の体がブドウ糖の代わりにエネルギー源として使用できる物質で、原始時代の人間はみなこれをエネルギーとして使用する体質だった、というような話。。。具体的なダイエット方法としては、結局のところ「糖分抜き」=つまり、「炭水化物抜きダイエット」と同じ内容だったのでちょっとずっ...

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